هوای آزاد و چشم‌های شما
سارا در کلاس برای دیدن تخته چشم‌هایش را تنگ می‌کند. جایش را به میز جلو عوض می‌کند، اما نوشته‌ها هنوز تار است. پدر و مادرش تقصیر را گردن گوشی‌اش می‌اندازند. حق با آن‌هاست؟ و چه چیزی کمک می‌کند؟
افسانه یا واقعیت؟ صفحه‌ی گوشی و کامپیوتر چشم را خراب می‌کند.
نزدیک‌بینی چیست
نزدیک‌بینی (myopia) یعنی چیزهای دور تار دیده می‌شوند و چیزهای نزدیک واضح. معمولاً علتش این است که کره‌ی چشم از جلو به عقب کمی بیش از اندازه بلند شده است؛ برای همین، نورِ چیزهای دور کمی جلوتر از ته چشم متمرکز می‌شود، نه درست روی آن. نزدیک‌بینی معمولاً در کودکی شروع می‌شود، حدود ۶ تا ۱۴ سالگی.۱
عینک یا لنز تماسی تاری را برطرف می‌کند. معاینه‌ی چشم ساده است و درد ندارد.۱
نزدیک‌بینی دارد خیلی شایع‌تر می‌شود. یک بررسی بزرگ از پژوهش‌ها برآورد کرده است که اگر روند به همین شکل ادامه یابد، تا سال ۲۰۵۰ حدود نیمی از مردم جهان نزدیک‌بین خواهند بود.۲
هوای آزاد کمک می‌کند
بهترین خبر از آزمون‌های منصفانه در مدرسه‌ها می‌آید. در چین، چند مدرسه در پایان هر روز درسی یک کلاس ۴۰ دقیقه‌ای در هوای آزاد اضافه کردند و مدرسه‌های دیگر نه. بعد از سه سال، در مدرسه‌هایی که کلاس بیرون داشتند حدود ۳۰ کودک از هر ۱۰۰ نفر نزدیک‌بین شده بودند و در مدرسه‌های دیگر حدود ۴۰ نفر.۳
یک کارآزمایی در تایوان نشان داد که لازم نیست وقتِ بیرون حتماً زیر آفتاب تند باشد. وقت بیشتر در بیرون، حتی در سایه‌ی کم‌نورتر مثل زیر درخت‌ها، هم کمک کرد.۴
آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا (AAO) می‌گوید شواهد محکمی هست که وقت گذراندن در هوای آزاد شروع نزدیک‌بینی را عقب می‌اندازد یا جلویش را می‌گیرد. اما به گفته‌ی همین آکادمی، شواهد خیلی کمتری هست که وقتی کودکی نزدیک‌بین شد، هوای آزاد پیشرفت آن را کُند کند.۵ بعضی چشم‌پزشک‌ها روزی یکی دو ساعت بیرون بودن را پیشنهاد می‌کنند، اما این یک توصیه است، نه قاعده‌ای رسمی.۶
صفحه‌ی گوشی چه؟
مراقب باشید
دانشمندان درباره‌ی کارهای نزدیک هنوز مطمئن نیستند. زیاد نگاه کردن به چیزهای نزدیک، مثل صفحه‌ی گوشی و کتاب، شاید کمی به خطر نزدیک‌بینی اضافه کند، اما نتیجه‌ی پژوهش‌ها با هم جور نیست.۵ محکم‌ترین شواهد درباره‌ی هوای آزاد است. پس شاید مشکلِ بزرگ‌تر خودِ گوشی نباشد، بلکه ساعت‌هایی باشد که همراه آن در خانه می‌گذرد.
جواب را ببینید
تا جایی که کسی توانسته نشان دهد، افسانه است. شواهد خوبی نیست که صفحه‌ی گوشی چشم را خراب کند. حداکثر این‌که زیاد نگاه کردن به چیزهای نزدیک شاید کمی خطر را بیشتر کند و هوای آزاد مهم‌تر است.
چه کاری از دست شما برمی‌آید
- هر روز وقتی را بیرون از خانه بگذرانید، به‌ویژه بچه‌ها. سایه هم حساب است.
- وسط کارهای نزدیکِ طولانی استراحت کنید: سرتان را از کتاب یا صفحه بالا بیاورید و به چیزی دور نگاه کنید.۶
- اگر چیزهای دور تار دیده می‌شوند، یا کودکی برای دیدن چشم تنگ می‌کند یا جلوتر می‌رود، چشم‌ها را معاینه کنید. عینک تاری را برطرف می‌کند.
واژه‌های این درس
- نزدیک‌بینی (myopia) - وقتی چیزهای دور تار و چیزهای نزدیک واضح دیده می‌شوند
ایده‌ی اصلی
وقت گذراندن در هوای آزاد کمک می‌کند نزدیک‌بینی شروع نشود و اگر آمد، عینک برطرفش می‌کند؛ پس هر روز بیرون بروید و اگر دور را تار می‌بینید، چشم‌هایتان را معاینه کنید.
منابع
-
مؤسسه‌ی ملی چشم آمریکا (NIH)، Nearsightedness (Myopia). ↩ ↩۲
-
هولدن و همکاران، Global Prevalence of Myopia and High Myopia and Temporal Trends from 2000 through 2050 (Ophthalmology، مرور پژوهش‌ها، ۲۰۱۶). ↩
-
هه و همکاران، Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China (JAMA، کارآزمایی تصادفی، ۲۰۱۵). ↩
-
وو و همکاران، Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial (Ophthalmology، کارآزمایی تصادفی، ۲۰۱۸). ↩
-
آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا، Reducing the Global Burden of Myopia by Delaying the Onset of Myopia and Reducing Myopic Progression in Children (بیانیه‌ی بالینی، ۲۰۲۱). ↩ ↩۲
-
آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا، Prescription for Keeping Children Out of Glasses: Sunshine (۲۰۲۲). ↩ ↩۲