میوه، سبزی و فیبر
سازمان جهانی بهداشت روزانه دست‌کم ۴۰۰ گرم میوه و سبزی (پنج وعده‌ی ۸۰ گرمی) و دست‌کم ۲۵ گرم فیبر توصیه می‌کند؛ فیبر بخشی از گیاهان است که بدن هضمش نمی‌کند و از غلاتِ کامل، حبوبات، سبزی و میوه می‌آید. خوردنِ فیبرِ بیشتر با بیماریِ قلبی، دیابتِ نوعِ ۲ و سرطانِ روده‌ی کمتر همراه است.
عمق 1 · پایه
می‌توانید بگویید روزانه چقدر میوه و سبزی هدف است، چه چیزهایی حساب می‌شود، فیبر از کجا می‌آید و چرا پژوهش‌ها می‌گویند با سلامتِ بهتر همراه است.
وارد شوید تا با یک آزمون کوتاه نشان دهید چه می‌دانید، ببینید تا چه عمقی پیش رفته‌اید و امتیاز بگیرید.
ورود با گوگلعمقهای فهم
- 1
پایه
می‌توانید بگویید روزانه چقدر میوه و سبزی هدف است، چه چیزهایی حساب می‌شود، فیبر از کجا می‌آید و چرا پژوهش‌ها می‌گویند با سلامتِ بهتر همراه است.
باز می‌شود پس از
مواد مغذیفیبر نوعی کربوهیدرات است، یکی از خانواده‌های مواد مغذی.
مسیر شما تا اینجا
آنچه هنوز میان شما و میوه، سبزی و فیبر، عمق 1 است، به ترتیبی که می‌توانید بیاموزید.
جایگاه این مفهوم
بنا شده بر
این مفهوم