راهنمای فعالیت بدنی
راهنمای سال ۲۰۲۰ سازمان جهانی بهداشت: کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۷ ساله به طور میانگین روزی ۶۰ دقیقه فعالیت متوسط تا شدید؛ بزرگسالان ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت متوسط (یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت شدید) در هفته، به‌اضافه‌ی تقویت عضله دست‌کم ۲ روز در هفته. آزمونِ حرف زدن فعالیت متوسط (می‌توانید حرف بزنید، اما آواز نه) را از شدید (فقط چند کلمه) جدا می‌کند و فعالیت با هر طولی حساب می‌شود.
عمق 1 · پایه
می‌توانید با آزمونِ حرف زدن فعالیت متوسط را از شدید تشخیص دهید و بگویید سازمان جهانی بهداشت برای سن شما چقدر فعالیت توصیه می‌کند.
وارد شوید تا با یک آزمون کوتاه نشان دهید چه می‌دانید، ببینید تا چه عمقی پیش رفته‌اید و امتیاز بگیرید.
ورود با گوگلعمقهای فهم
- 1
پایه
می‌توانید با آزمونِ حرف زدن فعالیت متوسط را از شدید تشخیص دهید و بگویید سازمان جهانی بهداشت برای سن شما چقدر فعالیت توصیه می‌کند.
مسیر شما تا اینجا
آنچه هنوز میان شما و راهنمای فعالیت بدنی، عمق 1 است، به ترتیبی که می‌توانید بیاموزید.
جایگاه این مفهوم
بنا شده بر
این مفهوم