از پشت ابرها

درباره‌ی این ویدیو

روزی خنک و ابری در ساحل. کسی احساس گرما نمی‌کند، پس کسی کلاه نمی‌گذارد، و تا عصر بینی و شانه‌ی همه صورتی و سوزان است. نور خورشید بیشتر از نوری است که می‌بینیم: بخشی از آن پرتو فرابنفش (UV) است که دیده نمی‌شود. پرتو فرابنفش به DNA یاخته‌های پوست، یعنی دستورهایی که هر یاخته با خود دارد، آسیب می‌زند. آفتاب‌سوختگی نشانه‌ی این آسیب است و این آسیب در طول سال‌ها روی هم جمع می‌شود. سازمان جهانی بهداشت (WHO) می‌گوید سرطان‌های پوست بیشتر از پرتو فرابنفش خورشید و دستگاه‌های برنزه‌کننده پیدا می‌شوند و آفتاب‌سوختگی در کودکی خطر سرطان پوست را در بزرگسالی بالا می‌برد. این پرتو به چشم‌ها هم آسیب می‌زند.

ابرها جلوی همه‌ی پرتو فرابنفش را نمی‌گیرند: ابر نازک تقریباً چیزی را عوض نمی‌کند و خدمات سلامت ملی بریتانیا (NHS) می‌گوید در هوای ابری هم می‌شود آفتاب‌سوخته شد. روز خنک یعنی گرمای کمتر، نه پرتو فرابنفش کمتر.

برنامه‌های هواشناسی اغلب شاخص فرابنفش را نشان می‌دهند، عددی برای شدت پرتو در آن روز. سازمان جهانی بهداشت می‌گوید از ۳ به بالا از خودتان محافظت کنید، و این پرتو در ساعت‌های نزدیک ظهر از همیشه قوی‌تر است.

به گفته‌ی سازمان جهانی بهداشت بهترین محافظ سایه و لباس است، نه کرم ضدآفتاب. پس: سایه، به‌خصوص نزدیک ظهر؛ لباس و کلاه لبه‌پهن؛ عینک آفتابی‌ای که جلوی پرتو فرابنفش را بگیرد؛ و کرم ضدآفتاب برای پوستی که لباس نمی‌پوشاند، SPF ۳۰ یا بیشتر، به اندازه‌ی کافی، و دوباره حدود هر ۲ ساعت و درست بعد از شنا. کرم ضدآفتاب دلیلی برای ماندن طولانی‌تر زیر آفتاب نیست.

آدم‌ها با هر رنگ پوستی می‌توانند آفتاب‌سوخته شوند و سرطان پوست بگیرند. دستگاه‌های برنزه‌کننده خطر سرطان پوست را بالا می‌برند و هرگز نباید برای ویتامین D از آن‌ها استفاده کرد. پوست برای ساختن ویتامین D کمی آفتاب لازم دارد، ولی کمی کافی است و از نور خورشید نمی‌شود ویتامین D بیش از حد گرفت. این ویدیو همراه درس «آفتاب و پوست» در دوره‌ی سلامت، سطح ۱ در ناف است.

متن گفتار

1. ۰:۰۰روزی خنک و ابری در ساحل. کسی کلاه نمی‌گذارد. تا عصر بینی و شانه‌ها صورتی و سوزان است. چطور؟
2. ۰:۰۹نور خورشید پرتو فرابنفش دارد که دیده نمی‌شود و ابر نازک جلویش را نمی‌گیرد. به یاخته‌های پوست آسیب می‌زند و آسیب جمع می‌شود. آفتاب‌سوختگی در کودکی خطر سرطان پوست را بعدها بالا می‌برد.
3. ۰:۲۲برنامه‌های هواشناسی شاخص فرابنفش را نشان می‌دهند. از سه به بالا، از خودت محافظت کن. هرچه عدد بالاتر، آسیب سریع‌تر، و نزدیک ظهر از همه قوی‌تر است.
4. ۰:۳۳اول سایه و لباس. بعد کلاه و عینک آفتابی. بعد کرم ضدآفتاب، SPF سی یا بیشتر، دوباره هر دو ساعت و بعد از شنا. و کرم ضدآفتاب دلیل ماندن بیشتر زیر آفتاب نیست.
5. ۰:۴۸هر رنگ پوستی آفتاب‌سوخته می‌شود. دستگاه‌های برنزه‌کننده هم پرتو فرابنفش دارند، پس هرگز. و کمی آفتاب برای ویتامین D کافی است.
6. ۱:۰۰روز خنک یعنی گرمای کمتر، نه پرتو فرابنفش کمتر.